În concluzie, shake-urile au potenţiale beneficii, dar cu toate acestea nu sunt suplimente sănătoase, benefice pentru oricine. Înainte de a consuma shake-uri în mod regulat sau de a face schimbări majore în dieta dumneavoastră, consultaţi un un medic specialist, dietetician sau nutriţionist. Autor: Gabriela Ştefan Protein shakes can be an easy way to get more protein in your diet whereby an increase in protein can help suppress appetite and keep you fuller for longer. Not only this, but increasing your protein intake can act to increase your metabolism and promote the fat burning process when combined with a good training regime. 1. Shake proteic cu semințe de cânepă și in. Mod de preparare: Cele două banane se taie rondele, apoi se introduc în blender. Peste rondelele de banană se adaugă laptele de migdale, semințele de in, cele de cânepă și fulgii de ovăz. Se amestecă apoi în blender preț de câteva minute, până la omogenizare. 2. Motive bune pentru dieta cu shake proteic Să presupunem că doriți să slăbiți 2-3 kilograme cât mai repede posibil. Acest obiectiv poate fi atins în maximum două săptămâni cu o dietă strictă de shake proteic. Pur și simplu pentru că este atât de simplu: Consumați maximum 1.500 de calorii pe zi Cu exceptia shake-urilor proteice, care sunt extrase din lactate, soia sau oua, celelalte alimente bogate in proteine contin si alti macronutrienti cum ar fi grasimi sau carbohidrati. De aceea este impropriu spus ca mananci doar proteine. Spre exemplu, un ou contine: 70 de calorii 6 grame de proteina 4,5 grame de grasimi 0,7 grame de carbohidrati Dieta proteică timp de 14 zile: Mic dejun - 270 ml de băutură cu cafea. Prânz - 1 lingură. lapte copt fermentat, 2 ouă, 130 de grame de varză fiartă. Cina - 250 de grame de pește fiert cu bulion. Mic dejun - 230 ml suc de fructe fără zahăr, ouă prăjite din 2 ouă fără ulei. Pranz - 170 grame de peste, 120 grame sfecla. La1NLp.

dieta cu shake uri proteice